Wenn man als Ausdauersportler in den Urlaub fährt, treibt man normalerweise Sport. Sie müssen nicht arbeiten, und das bedeutet, dass Sie mehr Zeit zum Trainieren oder sogar für Rennen haben.
Haben Sie Ihren Urlaub schon geplant? Und werden Sie Sport treiben? Dann machen Sie eine gute Packliste. In diesem Blog werden wir Ihnen einige weitere wichtige Artikel vorstellen, die Sie nicht vergessen sollten.
Peter von ASW fährt in ein Triathlon-Hotel in Österreich und hat eine Liste der Dinge zusammengestellt, die er eingepackt hat. Prüfen Sie unten, ob Sie etwas auf Ihrer Packliste vermissen.
Packen Sie Ihr Fahrrad
Ihr Urlaub beginnt natürlich mit dem Packen! Nimmst du dein Fahrrad mit? Dann mieten Sie einen Fahrradkoffer von ASW. Vor allem, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen. Dann ist ein Pappkarton oder sogar ein loser Transport des Fahrrads wirklich keine gute Idee. Verpacken Sie Ihr Fahrrad richtig, damit es sicher ankommt, auch zu Hause!
Sporternährung
Fahren Sie in ein warmes Land? Oder werden Sie sich häufiger oder länger als gewöhnlich bewegen, z. B. während eines Radurlaubs? Dann sollten Sie prüfen, ob Sie die richtigen Sporternährung verpackt. Auch die Menge der Sporternährung ist von entscheidender Bedeutung, denn Sie wollen ja nicht, dass sie vor Ende des Urlaubs aufgebraucht ist.
Im Ausland ist es oft schwierig, seine Lieblingssportnahrung zu kaufen. Es ist nicht garantiert, dass es an Ihrem Zielort ein Sportgeschäft gibt. Und es ist fast unmöglich, dass dieses Geschäft das ASW-Sortiment führen wird.
Zwei Dinge sind wichtig, wenn es um Sporternährung geht: Flüssigkeitszufuhr und die Ihre Energie wieder auffüllen mit ausreichend Kohlenhydraten. Lesen Sie in den anderen Blogs, was ASW zu bieten hat.
Generell sollten Sie bei warmen Temperaturen immer Elektrolyte zu Ihrem Wasser. Nur so kann der Körper die Feuchtigkeit richtig aufnehmen, indem er die durch das Schwitzen verlorenen Salze und Mineralien wieder auffüllt.
Die Bedingungen im Ausland können auch für Ihre Energie anders sein. Werden Sie zum Beispiel in den Bergen Rad fahren oder laufen? Dann nehmen Sie extra Gele oder Energieriegel denn Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Energie Sport in den Bergen erfordert!
Unterwegs trinken
Die Flüssigkeitsaufnahme ist bei Ausdauersportarten sehr wichtig. Werden Sie in Ihrem Urlaub eine längere Reise unternehmen, auch bei warmem Wetter und in einer Gegend, die Sie nicht sehr gut kennen?
Denken Sie daran, dass Trinkwasser nicht immer und überall verfügbar ist. Sie müssen sie mitnehmen.
So können Sie mehr Wasser in einer Spezialrucksack mit WassersackOder Sie können beim Laufen auch eine tragbare Flasche Flasche. Und vergessen Sie nicht, Ihrem Wasser Elektrolyte beizufügen!
Sonnenschutz
Die Chancen stehen gut, dass Sie an ein sonniges Reiseziel fahren. Aber Vorsicht! Auch wenn Sie sich nicht in einer warmen Umgebung aufhalten, kann helles Sonnenlicht Ihre sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Achten Sie daher auf einen ausreichenden Schutz vor der Sonne und insbesondere vor UV-Licht. Eine gute Sonnenbrille ist für das Radfahren und Laufen unerlässlich. Beim Laufen ist es außerdem am besten, eine Mütze oder Visier zum Laufen.
Gehst du schwimmen? Auch dann ist eine Sonnenbrille mit UV-Schutz unerlässlich. Natürlich nehmen Sie sie in Form eines Paares von Schwimmbrille mit Ihnen. Prüfen Sie, ob Ihre Schwimmbrille auch durch farbige oder sogar photochromatische Gläser vor UV-Licht schützt.
Urlaub bei warmem Wetter
Die Sonne ist auch der Grund, warum man in den Urlaub fährt. Es zu genießen! Mit den richtigen Artikeln können Sie das warme Wetter noch mehr genießen.
Wenn Sie wandern, laufen oder Rad fahren, können Sie mit der richtigen Kleidung das Beste aus Ihrem Urlaub machen. Socken bieten nicht nur mehr Komfort, sondern auch spezielle Socken für wärmere Temperaturen erhöhen den Komfort.
Das Gleiche gilt für den Rest Ihrer Kleidung. Luftig Laufbekleidung und besondere Radsport-Bekleidung für warme Temperaturen machen Ihre Aktivität angenehmer. Zum Beispiel mit einer speziellen Basisschicht unter dem Radtrikot hält Sie trockener und kühler, es ist ein Muss!
Gehst du auch schwimmen? Dann ist kurz vor dem Urlaub ein guter Zeitpunkt, um sich ein neues Bademodefür Männer oder Damen wie zum Beispiel eine neue Badehosea Badeanzug oder Bikini. Okay, das ist gar nicht so wichtig, aber es ist trotzdem ein Feiertag. Schließlich wollen Sie im Schwimmbad gut aussehen, Sie haben das ganze Jahr dafür trainiert...
Sicherheit geht vor
Es mag Ihnen nicht immer bewusst sein, aber Ihre Sicherheit steht an erster Stelle.
Das bedeutet, dass Sie beim Radfahren immer Ihr Fahrrad dabei haben sollten. ein Helm Denken Sie aber auch daran, dass in vielen Ländern das Tragen eines Helms beim Radfahren Pflicht ist. Und das ist nicht das Einzige, denn in vielen Ländern ist es auch Fahrradbeleuchtung in Tunneln, zum Beispiel. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer Licht an Ihrem Fahrrad haben, wie zum Beispiel die einfach zu installierenden und per USB aufladbaren Lampen.
Wenn Sie im Ausland mit dem Fahrrad unterwegs sind, sollten Sie bedenken, dass Sie nicht überall eine Ampel finden werden. Werkzeuge für den Radsport oder Fahrradteile sind nicht überall erhältlich. Nehmen Sie daher mindestens eine gute Fahrradwerkzeuga Fahrradpumpe, Außenrohre und Innenrohre mit Ihnen. Dann können Sie lose Teile oder Löcher immer selbst reparieren.
Kennen Sie sich in einem fremden Land aus? Wenn Sie in den Bergen wandern oder eine lange Radtour machen, ist es eine gute Idee, im Voraus eine Route zu erstellen und sie auf dem Fahrrad mitzunehmen. Sportuhr oder Fahrradcomputer. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie die richtige Route gewählt haben. Außerdem kann man die Umgebung besser genießen, weil man nicht jedes Mal den Weg suchen muss.
Auch die Sicherheit ist wichtig, wenn Sie laufen gehen. In anderen Ländern kann man nicht immer auf dem Gehweg laufen, sondern muss zwischen den Autos auf der Straße laufen. Dann ist es ratsam, eine gut sichtbare Laufgeschirr mit Beleuchtung zum Mitnehmen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in offenen Gewässern oder im Meer schwimmen, vor allem, wenn Sie dort noch nie geschwommen sind. Begleiten Sie jemanden oder sorgen Sie für eine Aufsicht am Wasser. Prüfen Sie die Temperatur des Wassers und tragen Sie eine Neoprenanzugdenn das Wasser ist nicht überall gleich warm! Und nehmen Sie immer eine Boje so dass Sie gut sichtbar sind und sich notfalls an der Boje über Wasser halten können.
Zeit zum Entspannen
Nur Sport im Urlaub? Nein, ist es nicht! Ihr Urlaub ist auch ein Ort der Entspannung! Das bedeutet, dass Sie viel Zeit haben, um eine gute Mahlzeit zu genießen. Buch lesen. Zum Beispiel über SchwimmenRadfahren oder Laufen?
Haben Sie Gegenstände, die Sie im Urlaub nicht vergessen wollen? Lassen Sie es uns unten wissen.
Das gesamte ASW-Team wünscht Ihnen schöne Feiertage!
