Wie funktioniert es?
Wenn Sie und SIP eines (sportlichen) Getränks mit Koffein trinken, nimmt ein Weingummi mit dem Stoff mit dem Mund oder kauen auf Koffeingummi, der Gewebe wird von Ihrem Speichel in Blitzgeschwindigkeit absorbiert. Ein Signal wird fast sofort an Ihr Gehirn gesendet und das Koffein funktioniert sofort. Nach ca. 45 Minuten ist die Koffeinkonzentration am höchsten.
Wie benutze ich es?
Selbst kleine Dosierungen Koffein kann bereits wirksam haben. Für eine optimale Dosis nehmen Sie jedoch 3-6 mg Koffein, pro Kilogramm Körpergewicht. Um das ganze Spiel davon zu profitieren, teilen Sie diese Dosierung über die drei Disziplinen teilen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Teil von 50-100 mg kurz vor dem Schwimmabschnitt ein und verwenden Sie Radiergummis oder Gele mit Koffein während des Fahrrad- und Wanderteils. Mit einem ganzen Triathlon können Sie auch etwas mehr als 6 mg / kg nehmen, wenn Sie sich während des gesamten Rennens gut verbreiten. Sie möchten sicherlich nicht mehr für kürzere Entfernungen einnehmen. In diesem Fall ist es sicherlich nicht besser, kann aber zu Magen- und Darmbeschwerden führen.
Was kann ich nehmen?
Gele Mit Koffein enthält normalerweise 25, 50 oder 100 mg. Elektrolyte liefern oft 75 mg und Winzer 20-75 mg pro Tablette pro Tablet pro Tablet pro Anteil.
