Im Jahr 2007 wurde die Verwendung von Kopfhörern und tragbaren Audioplayern bei Langstreckenrennen von Amerikas nationalem Dachverband für Leichtathletik, der USA Track & Field, verboten.
Das Argument dafür war nicht nur, dass es sicherer wäre, sondern auch, damit die Fahrer keinen „Wettbewerbsvorteil“ ausnutzen könnten. Musik würde helfen, die Grenzen des Fahrers während des Rennens zu erweitern.
Wie ist das passiert? Ist das wirklich so? Hilft Musik Ihnen, beim Training oder Rennen bessere Leistungen zu erbringen? Und welche Musik passt am besten zu dir als Ausdauersportler?
Diese Fragen beantworte ich in diesem Artikel. Aber nicht nur das, wir haben auch noch die passende Überraschung parat!
WIE FUNKTIONIERT MUSIK IN MEINEM GEHIRN?
Eines ist sicher: Musik bewegt!
Aber wieso?
Musik sorgt dafür, dass Emotionen aktiviert werden, sagt Dr. Erik Scherder hier .
Dies aktiviert das gesamte Gehirn, einschließlich der motorischen Bereiche in Ihrem Gehirn. Werden diese Hirnareale aktiv durch Musik stimuliert, wird die Bewegungs- und Tanzneigung unkontrollierbar.
Hörst du auch Musik, die du magst? Dann wird eine anständige Dosis Dopamin in Ihrem Gehirn freigesetzt.
Dopamin ist ein Neurotransmitter und die „Vergnügungssubstanz“, die mit dem Belohnungssystem des Gehirns verbunden ist. Es lässt dich schöne Gedanken und Gefühle haben.
Darüber hinaus ist Dopamin wichtig für die Bewegungskontrolle und das zielgerichtete Denken und Handeln, was während des Trainings notwendig ist.
Fazit: Fröhliche Musik bringt automatisch mehr Bewegung und Wohlbefinden!
MUSIKMOTIVE
Viele Menschen hören Musik, um beim Sport motiviert zu bleiben. Und das ist nicht verrückt!
Musik lenkt Sportler von Müdigkeit und Schmerzen ab, steigert ihre Ausdauer und verbessert die Stimmung.
Wie ist das passiert?
Dies liegt an den folgenden Eigenschaften von Musik: Tempo und Rhythmusverhalten.
Die Rhythmusreaktion ist der Grad, in dem die Musik Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie sich dazu bewegen möchten. Der Rhythmus eines Beats wird von Ihrem Gehirn übernommen und dies stimuliert es, Ihre Energie über diesen Rhythmus zu verteilen.
Ihr Körper muss nicht so viele Anpassungen vornehmen, um koordinierte Bewegungen auszuführen. Es kann einfach synchron zum Takt laufen und in einen automatischen „Fluss“ geraten.
Jeden Tag sehen wir viele Menschen, die dies tun, indem sie zum Beispiel mit dem Fuß auf den Boden tippen oder mit dem Kopf im Takt der Musik nicken.
Das Gegenteil davon ist ein schneller Beat, der als anregend empfunden wird und daher vor allem von Sportlern und in Fitnessstudios verwendet wird.
Und das ist nicht nur eine Annahme.
Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass Radfahrer, die im Rhythmus ihrer Musik radeln, nicht weniger als 7 % weniger Sauerstoff verbrauchen als die Gruppe der Radfahrer ohne Musik.
Außerdem können sich viele Sportler mit den motivierenden Texten eines bestimmten Liedes verbinden. Denken Sie zum Beispiel an Texte wie „ I’ve Got the Power “ und „ Go for it “. Mit diesen Sätzen ist die Sängerin oder Sängerin ein Motivationscoach im Ohr des Sportlers.
ASW-WIEDERGABELISTE
Geschmäcker sind verschieden, aber was sind wirklich gute Trainingszahlen?
Der bekannte Läufer Haile Gebreselassie hörte sich im Finale eines Laufwettbewerbs das Lied „ Scatman “ an, um sein Lauftempo konstant zu halten. Dies half ihm, in die ideale Kadenz zu gelangen.
So hört zum Beispiel einer der berühmtesten Triathleten der Welt, Lionel Sanders, während seiner Trainingseinheiten immer wieder „ I Remember “ von Deadmau5 und Kaskade .
Während Jan Frodeno, ehemaliger Triathlon-Weltrekordhalter, in seiner Indoor-Session-Playlist elektronische Musik von Größen wie Daft Punk hört.
Wenn Sie noch keine Workout-Playlist haben, können Sie natürlich Spotify konsultieren. Die Recherchen von Spotify zeigen, dass der Rapper Eminem oft in diesen Playlists der Songs „ Till I Collapse “ und „ Lose Yourself “ zu sehen ist.
In den Niederlanden sind die DJs Axwell /\ Ingrosso , Jax Jones und Avicii bei Sportlern sehr beliebt.
Natürlich können Sie sich auch überraschen lassen. Spotify hat mehr als 25 Millionen Workout-Playlists wie „ Beast Mode “, „ Run Wild “ und „ Power Workout “.
Aber es gibt eine spezielle Playlist, die garantiert wie Motivationsmusik in Ihren Ohren klingt: ATHLETESPORTSWORLD WORKOUT .
Dies ist die ASW-Playlist, die speziell für alle unsere Athleten erstellt wurde!
Ist Ihr Lieblings-Workout-Song nicht aufgeführt?
Keine Sorge, schick uns eine Nachricht auf Instagram und lass es uns wissen. Dann ist Ihre Nummer im Handumdrehen in der ASW-Liste.
SCHOKZ
Schließlich wissen wir jetzt, dass Musik einen großen Beitrag zu unserer sportlichen Leistung leisten kann. Aber gleichzeitig hat die US-amerikanische Track & Field-Agentur auch einen Punkt: Wer mit Kopfhörern Musik hört, nimmt seine Umgebung oft weniger wahr. Autos, Mopeds oder andere potenzielle Gefahren hört man nicht oder weniger gut.
Glücklicherweise hat SHOKZ dafür eine Lösung!
Shokz-Kopfhörer sorgen dafür, dass Sie sicher trainieren können. Sowohl an Land als auch im Wasser . Es ist nichts in oder über Ihren Ohren.
Stattdessen haben die Kopfhörer ein Open-Ear-Design, das es Ihnen ermöglicht, Musik gleichzeitig mit den Geräuschen um Sie herum zu hören.
FRAGEN
Du hast noch Fragen dazu, wie Musik deine sportliche Leistung verbessern kann oder fragst dich, welcher Kopfhörer am besten zu dir passt? Zögern Sie nicht, Ihre Fragen zu stellen oder unseren Shop zu besuchen!
