Quand on part en vacances en tant qu'athlète d'endurance, on fait généralement du sport. Vous ne devez pas travailler, ce qui signifie que vous avez du temps supplémentaire pour vous entraîner, voire pour participer à des courses.
Avez-vous déjà planifié vos vacances ? Et vous allez faire du sport ? Ensuite, faites une bonne liste de colisage. Dans ce blog, nous vous donnerons d'autres éléments essentiels que vous ne devez pas oublier.
Peter d'ASW se rend dans un hôtel pour triathlètes en Autriche et a dressé une liste des articles qu'il a emportés. Vérifiez ci-dessous s'il vous manque quelque chose sur votre liste de colisage.
Emballage de votre vélo
Vos vacances commencent par la préparation des bagages, bien sûr ! Vous emmenez votre vélo avec vous ? Ensuite, louez une valise à vélo chez ASW. Surtout si vous prenez l'avion. Alors une boîte en carton, ou même le transport de votre vélo en vrac n'est vraiment pas une bonne idée. Emballez correctement votre vélo pour qu'il arrive en toute sécurité, même à la maison !
Nutrition sportive
Vous allez vers une destination chaude ? Ou bien allez-vous faire de l'exercice plus souvent ou plus longtemps que d'habitude, par exemple pendant des vacances à vélo ? Il est alors judicieux de vérifier si vous avez les bons la nutrition sportive emballé. De même, la quantité de nutrition sportive est essentielle, car vous ne voulez pas avoir tout utilisé avant la fin des vacances.
Il est souvent difficile d'acheter votre alimentation sportive préférée lorsque vous êtes à l'étranger. Il n'est pas garanti qu'il y ait un magasin de sport à votre destination. Et il est presque impossible que ce magasin porte la gamme ASW.
Deux choses sont importantes lorsqu'il s'agit de nutrition sportive : hydratation et le refaire le plein d'énergie avec suffisamment de glucides. Lisez ce que ASW a à offrir dans les autres blogs.
De manière générale, par temps chaud, vous devez toujours électrolytes à votre eau. Ce n'est qu'alors que votre corps peut absorber correctement l'humidité, en reconstituant les sels et les minéraux perdus par la transpiration.
Les conditions à l'étranger peuvent également être différentes pour votre énergie. Par exemple, ferez-vous du vélo ou de la course à pied en montagne ? Alors, prenez un supplément gels ou barres énergétiques car vous serez surpris de constater à quel point les sports de montagne demandent plus d'énergie !
Boire sur le pouce
L'apport en liquide est très important pendant les sports d'endurance. Allez-vous faire un voyage plus long pendant vos vacances, également par temps chaud et dans une région que vous ne connaissez pas très bien ?
N'oubliez pas que l'eau potable n'est pas toujours disponible partout. Vous devrez l'emporter avec vous.
Vous pouvez donc transporter plus d'eau dans un un sac à dos spécial avec un sac à eauOu bien, en courant, vous pouvez aussi porter un bouteille portable bouteille. Et n'oubliez pas d'ajouter des électrolytes à votre eau !
Protection solaire
Il y a de fortes chances que vous vous rendiez dans une destination ensoleillée. Mais attention ! Même si vous ne vous trouvez pas dans un environnement chaud, la lumière du soleil peut vous gêner dans vos activités sportives.
Par conséquent, assurez-vous d'avoir une protection suffisante contre le soleil et notamment les UV. Un bon lunettes de soleil est essentiel pour le cyclisme et la course à pied. Lorsque vous courez, il est également préférable de porter un casquette ou visière pour courir.
Vous allez vous baigner ? Même dans ce cas, des lunettes de soleil avec protection UV sont essentielles. Bien sûr, vous les prenez sous la forme d'une paire de... lunettes de natation avec vous. Vérifiez si vos lunettes de natation protègent également contre les UV grâce à des verres colorés ou même photochromatiques.
Vacances par temps chaud
Le soleil est aussi la raison pour laquelle on part en vacances. Pour en profiter ! Avec les bons articles, vous pouvez profiter encore plus du temps chaud.
Lorsque vous marchez, courez ou faites du vélo, les bons vêtements vous aideront à tirer le meilleur parti de vos vacances. chaussettes offrent non seulement plus de confort, mais des chaussettes spéciales pour les températures plus chaudes augmentent également le confort.
Il en va de même pour le reste de vos vêtements. Airy vêtements de course et spéciaux vêtements de cyclisme pour les températures chaudes rendent votre activité plus agréable. Par exemple, avec un couche de base sous votre maillot de cyclisme vous permet de rester plus sec et plus frais, c'est un must have !
Tu vas te baigner aussi ? Alors, juste avant vos vacances, c'est le bon moment pour vous procurer une nouvelle maillot de bainpour hommes ou Mesdames comme une nouvelle maillot de baina maillot de bain ou bikini. D'accord, ce n'est pas essentiel du tout, mais c'est quand même une fête. Après tout, vous voulez être beau à la piscine, vous vous êtes entraîné pour cela toute l'année...
La sécurité avant tout
Vous ne le réalisez peut-être pas toujours, mais votre sécurité passe avant tout.
Cela signifie que lorsque vous faites du vélo, vous devez toujours avoir votre un casque mais n'oubliez pas non plus que dans de nombreux pays, le port du casque à vélo est obligatoire. Et ce n'est pas la seule chose, car dans de nombreux pays, il est également éclairage des vélos dans les tunnels, par exemple. Veillez donc à toujours avoir des lampes sur votre vélo, comme ces lampes faciles à installer et à recharger par USB.
Lorsque vous faites du vélo à l'étranger, gardez à l'esprit que vous ne trouverez pas de lumière partout. Outils de cyclisme ou les pièces de vélo ne sont pas disponibles partout. Prenez donc au moins une bonne outil de véloa pompe à vélo, tubes extérieurs et tubes intérieurs avec vous. Ensuite, vous pouvez toujours réparer vous-même les pièces détachées ou les perforations.
Connaissez-vous votre chemin dans un pays étranger ? Si vous partez en randonnée en montagne ou si vous faites une longue promenade à vélo, il est bon de préparer un itinéraire à l'avance et de l'emporter avec vous sur votre vélo. montre de sport ou ordinateur de vélo. De cette façon, vous pouvez être sûr d'avoir le bon itinéraire. En outre, vous pouvez profiter davantage des environs, car vous ne devez pas chercher le chemin à chaque fois.
La sécurité est également importante lorsque vous allez courir. Dans d'autres pays, vous ne pouvez pas toujours courir sur un trottoir et vous devrez courir entre les voitures dans la rue. Il est alors judicieux de disposer d'une harnais de course avec éclairage à emporter avec vous.
Enfin, soyez prudent lorsque vous nagez en eau libre ou dans la mer, surtout si vous n'y avez jamais nagé auparavant. Allez-y avec quelqu'un ou faites-vous surveiller au bord de l'eau. Vérifiez la température de l'eau et portez un combinaison de plongéeparce que l'eau n'est pas également chaude partout ! Et prenez toujours un bouée afin d'être bien visible et, si nécessaire, de pouvoir rester à flot sur la bouée.
Le temps de se détendre
Vous ne faites que du sport pendant vos vacances ? Non, ce n'est pas le cas ! Vos vacances sont aussi synonymes de détente ! Cela signifie que vous aurez tout le temps de profiter d'un bon repas. livre lire. Par exemple sur natationle vélo ou la course à pied?
Avez-vous des articles que vous ne voulez pas oublier en vacances ? Faites-nous part de vos commentaires ci-dessous.
Toute l'équipe ASW vous souhaite de très bonnes vacances !
