Le temps chaud de l'été peut parfois être un défi pendant votre balade à vélo. Parfois, il est préférable de souffrir de la chaleur et certainement quand il est également accompagné d'une montée dans la route. Mais où pouvez-vous tous faire attention si les températures augmentent?
Assez
Si les températures augmentent, vous perdez une humidité, des sels et des minéraux plus rapides. Assez de boire de boire est donc certainement recommandée. Une boisson désaltérante C'est la seule option si vous souhaitez obtenir des glucides en plus des électrolytes de temps extrêmement chaud (25+ Celsius), il est conseillé de vous limiter à reconstituer les sels et les minéraux. Existence Comprimés effervescents spéciaux que vous résolvez dans une bouteille.
Il est sage de boire une bouteille d'une bouteille pour votre balade à vélo et une bouteille de 750 ml pendant votre balade à vélo par heure. Buvez une boisson sportive qui contient suffisamment de sels et de minéraux (électrolytes, appelés).
Êtes-vous terminé en exerçant? Si vous conservez votre sel et vos minéraux, le ménage est bien complètement transpiration, vous vous trouvez considérablement considérablement et que vous continuez aussi à perdre de nombreux électrolytes.
Écoutez votre corps
Il faut votre corps un peu plus à fonctionner pendant les jours très chauds, les vélos coûtent également un peu plus. Au cours d'une journée chaude, il est bon d'écouter votre corps pour éviter toute surchauffe. Une fois un peu plus silencieux ou une pause entre peu importe. Vous faites du vélo dans les montagnes, vous rencontrerez régulièrement des flux avec une délicieuse eau froide. Faites votre visage gentil et humide!
Assez de nourriture
Pendant les jours chauds, vous n'avez souvent aucun sens à manger. Vous souffrez d'une sensation de la faim et qui peut parfois défaire sur le vélo. Pour maintenir votre niveau d'énergie, il est important de continuer à bien manger, également pendant votre balade à vélo. Une gel de sport isotone Peut offrir une solution tout en cycliste si vous avez toujours mangé trop peu. Ce gel contient de nombreux glucides pour vous fournir votre trajet.
Vêtements
Pendant la chaleur, il est encore plus important de porter de bons vêtements de cyclisme. Bon short cycliste avec le boom garantit que vous avez moins de problèmes de lieux de friction douloureux causés par la chaleur et la transpiration. De plus, il est agréable que le matériau du short cycliste ait une bonne respirabilité et des bretelles en mesh. À cause de cela, vous transerez moins rapidement. Aussi l'utilisation de Crème de chamois Assure que les places de ponçage sont réduites au minimum.
Une bonne ventilation chemise à vélo Vous garder au frais pendant la balade. Pour les vêtements de cyclisme, les couleurs plus claires répètent également le soleil que les couleurs sombres. Ceci est certainement conseillé pendant les jours ensoleillés chauds. Aussi pendant les manèges chauds, il est sage de porter une sous-maison. Un bien maillot de corps Transporte beaucoup de transpiration rapidement de votre corps et vous assure ainsi que vous restez bien à la température. Par exemple, choisissez une mince sous-shirt ou une subrshirt avec une structure de maille ouverte.
Bons verres à vélo
Vos yeux peuvent également utiliser une protection contre le soleil. Une lunettes de vélo Avec une protection UV suffisante est donc très sage. Dans la plupart des cas: plus la lentille plus sombre, plus la protection de vos yeux. Parfois, des lunettes à vélo sont également équipées d'une barre de sueur, c'est le bord au sommet des lunettes avec des matériaux dont la sueur absorbe correctement. En conséquence, il est empêché que la sueur agisse sous les lunettes et se termine dans vos yeux.
Enfin, il est bien sûr également important de profiter du temps. Avant de le savoir, le soleil a disparu!
