Das warme Sommerwetter kann während Ihrer Radtour manchmal eine Herausforderung sein. Manchmal ist es am besten, an der Hitze zu leiden und sicherlich, wenn sie auch von einem Aufstieg in der Route begleitet wird. Aber wo können Sie alle vorsichtig sein, wenn die Temperaturen steigen?
Genügend
Wenn die Temperaturen aufsteigt, verlieren Sie schnellere Feuchtigkeit, Salze und Mineralien. Genügend Trinken ist daher sicherlich empfohlen. EIN Durstlöscher Dies ist die eine Option, wenn Sie Kohlenhydrate zusätzlich zu Elektrolyten bei extrem heißem Wetter (25+ Celcius) erhalten möchten, es ist ratsam, sich auf die Auffüllung von Salzen und Mineralien zu beschränken. Existenz Spezielle Brausetabletten dass Sie in einer Flasche lösen.
Es ist ratsam, eine Flasche einer Flasche für Ihre Radtour und eine Flasche von 750 ml während der Fahrradfahrt pro Stunde zu trinken. Trinken Sie ein Sportgetränk, das genügend Salze und Mineralien enthält (Elektrolyte, genannt).
Bist du mit dem Training fertig? Wenn Sie Ihre Salz- und Mineralhöfe, die Sie in der Reinigung gut halten, gut schweigen Sie Sie deutlich erheblich, und auch dort verlieren Sie weiter viele Elektrolyte.
Hör auf deinen Körper
Es braucht Ihren Körper etwas mehr, um an sehr heißen Tagen zu funktionieren, Fahrräder kostet auch ein bisschen mehr. An einem warmen Tag ist es gut, auf Ihren Körper zu hören, um Überhitzung zu verhindern. Einmal ein bisschen ruhiger oder ein Bruch zwischen sich spielt keine Rolle. Sie radeln in den Bergen, dann werden Sie regelmäßig mit köstlichem kaltem Wasser strömen. Machen Sie Ihr Gesicht nett und nass!
Genug zu essen
In heißen Tagen haben Sie oft keinen Sinn zu essen. Sie leiden an einem Hungergefühl und kann manchmal auf dem Fahrrad auspacken. Um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, auch während der Fahrradfahrt gut zu essen. EIN Isotone Sportsgel. Kann während des Radfahrens eine Lösung anbieten, wenn Sie noch zu wenig gegessen haben. Dieses Gel enthält viele Kohlenhydrate, um Ihnen Ihre Fahrt zur Verfügung zu stellen.
Kleidung
Während der Wärme ist es noch wichtiger, gute Radkleidung zu tragen. Gute Radsporthorts mit Boom sorgt dafür, dass Sie weniger Ärger von schmerzhaften Reibungsorten erhalten, die durch die Hitze und Schwitzen verursacht werden. Darüber hinaus ist es schön, wenn das Material der Radkürze eine gute Atmungsaktivität und Mesh-Schultergurte aufweist. Aus diesem Grund werden Sie weniger schnell schwitzen. Auch die Verwendung von Chamois-Creme stellt sicher, dass die Schleifplätze auf ein Minimum gehalten werden.
Eine gute Belüftung Fahrradhemd. Halten Sie sich während der Fahrt cool. Für Radfahrenkleidung wiederholen leichtere Farben auch die Sonne als dunkle Farben. Dies ist sicherlich bei warmen sonnigen Tagen ratsam. Auch während der warmen Fahrten ist es klug, ein Teilshirt zu tragen. Eine gute Unterhemd Transportiert viel Schweiß schnell von Ihrem Körper und sorgt dafür, dass Sie bei der Temperatur gut bleiben. Wählen Sie beispielsweise ein dünnes Subshirt oder ein Teilshirt mit einer offenen Netzstruktur aus.
Gute radfahrengläser
Ihre Augen können auch Schutz gegen die Sonne verwenden. EIN Fahrradbrille Mit ausreichend UV-Schutz ist daher sehr weise. In den meisten Fällen: dunkler das Objektiv, desto mehr Schutz für Ihre Augen. Manchmal sind die Radsportbrille auch mit einer Schweißstange ausgestattet, dies ist die Kante am oberen Rand der Gläsern mit Material, das Schweiß ordnungsgemäß absorbiert. Infolgedessen wird verhindert, dass Schweiß unter die Brille kommt und in den Augen endet.
Schließlich ist es natürlich auch wichtig, das Wetter zu genießen. Bevor Sie es wissen, ist die Sonne verschwunden!
