¿A partir de qué temperatura del agua puedo nadar en aguas abiertas?
La temperatura vuelve a subir y eso significa que la temporada de natación en aguas abiertas ha comenzado de nuevo. Un tema candente entre los nadadores de aguas abiertas y los triatletas es a partir de qué temperatura del agua se puede nadar con seguridad al aire libre.
Por supuesto, la temperatura del agua a la que se puede nadar varía de una persona a otra, ya que algunas pueden soportar el agua fría mejor que otras. Es muy personal cómo reacciona el cuerpo a las temperaturas frías del agua. Sin embargo, cada uno debe sentir por sí mismo a qué temperatura es lo suficientemente "cómodo" entrar en aguas abiertas
Nuestra directriz es que es posible nadar en aguas abiertas a partir de un mínimo de 13 grados centígrados. Eso sí, con la experiencia, la orientación y el material adecuados.
Antes de lanzarse al agua, hay que tener en cuenta una serie de aspectos. Tenga en cuenta su propia seguridad. El mayor peligro al nadar en agua fría es el efecto del frío en el cuerpo. El frío puede causar una serie de problemas durante la natación, como hipotermia, calambres o, en casos muy graves, shock "frío". Incluso después de nadar, tu cuerpo puede reaccionar violentamente porque todavía está reaccionando al frío que acaba de experimentar.
Para poder seguir nadando, hay algunas pautas que debes seguir.
Natación en aguas abiertas: 6 consejos prácticos
- Asegúrate de tener tu cuerpo se acostumbre al frío por ejemplo, entrando en el agua poco a poco. Tampoco nades demasiado tiempo. Cuanto más frío haga, menos tiempo. También puedes dejar que tu cuerpo se acostumbre al frío dándote duchas frías en casa, por ejemplo. Mira también este divertido test de Tim de 3athlon.nl
-
Comprueba siempre la temperatura del agua. Sepa qué esperar. Puede encontrar las temperaturas actuales del agua en el sitio web deRijkswaterstaat. También en Zwemwater.nl hay mucha información.
- Asegúrate de tener el material adecuado para nadar. Un buen traje de natación para aguas abiertas es de gran importancia. Para las temperaturas más bajas en los Países Bajos, también puede añadir un extra traje térmico adicional. Se recomienda si nadas en aguas de unos 10-12 grados centígrados, sobre todo si quieres nadar tramos más largos. También se recomiendan guantes de natación de neopreno, calcetines de neopreno y gorro de natación de neopreno.
El sitio guantes y calcetines de neopreno están disponibles en varias variantes. La variante más gruesa (variante Heat Tech) protege realmente del frío. La desventaja es que se elimina la "sensación de agua". La variante "más ligera" también proporciona una capa aislante (aunque menos que la variante Heat Tech) y también protegerá bien las manos contra, por ejemplo, objetos afilados y bordes en el agua.
No olvide un gafas de natación para aguas abiertas gafas de natación. Cuando entrenes en aguas abiertas, elige gafas de natación con buenas lentes antivaho que no se empañen como lasZone3 Vapour gafas de natación Con lentes polarizadas.
Para mantener la cabeza caliente, un gorro de natación de neopreno de neopreno. Te protegerá la cabeza del agua fría.
Un elemento indispensable en la natación en aguas abiertas es el boya de natación. Se sujeta a la cintura mediante una "correa". Esta boya flota detrás de ti y garantiza que otros usuarios del agua puedan verte con claridad. La boya también te proporciona flotabilidad en caso de cansancio o calambres. Otra ventaja es que puedes nadar en la mayoría de las boyas de natación puedes llevar la cartera y las llaves.
-
Intente nadar con alguien (a una distancia adecuada) o pide a un amigo que te vigile desde la orilla. Si ocurre algo, siempre habrá alguien que pueda dar la alarma y ayudarte. Otra opción es pedir a alguien que te acompañe en una canoa/barco.
-
Elige un tramo de agua que no sea demasiado profundo.. El agua poco profunda tiene una temperatura más alta y la ventaja es que puedes levantarte fácilmente si te cansas o tienes calambres. Para encontrar agua poco profunda, puedes pensar en varios charcos y lagos.
- Practica la navegación mientras nadas. En una piscina, tienes una bonita línea que te indica exactamente dónde estás, cuándo girar y si estás nadando recto. En aguas abiertas, esto no es así. Existen dos técnicas de navegación.
a. Mientras respiras. Mira hacia delante rápidamente antes de respirar y encuentra tus puntos de referencia
b. Separado de la respiración. Mire hacia delante y levante la cabeza fuera del agua de forma que quede fuera del agua sólo hasta las gafas. Después de 2 brazadas, reanude su ritmo normalmente. La pauta general es mirar una vez alrededor de las 10 brazadas.
¿No debería nadar en aguas abiertas después de todo lo que he leído? Desde luego que sí.
Nadar en aguas abiertas te da una enorme sensación de libertad. Te encanta nadar al aire libre y disfrutar de la naturaleza. Un entorno natural te da mucha más inspiración, emoción y satisfacción que una piscina. Se está muy bien al aire libre y puedes nadar distancias más largas seguidas.
¿Vas a nadar en el mar? Ten en cuenta que aquí acechan otros peligros, como las corrientes, que nadar en un estanque, un canal o un lago.
Consejo extra: llévate una botella termo con agua templada y viértela en el traje de neopreno justo antes de entrar en el agua.
Consejo extra 2: Llévate un termo (que no sea el mencionado anteriormente) y llénalo de té tibio para poder entrar en calor rápidamente después de nadar. También es muy importante llevar ropa de abrigo y una toalla.
¿Quieres probar tú mismo un traje de neopreno? Es posible en la sala de exposición de AthleteSportsWorld probar un traje de neopreno en las aguas abiertas de un canal lateral de De Amstel. Solo tienes que traer tu propio bañador, y nosotros te proporcionaremos té/café caliente y una toalla para después.
