¿Como funciona?
Cuando usted y un sorbo de una bebida (deporte) con cafeína, un vino con la tela se toma la boca o masticando la goma de cafeína, la tela se absorbe en la velocidad del rayo por su saliva. Una señal se envía casi de inmediato a su cerebro y la cafeína funciona de inmediato. Después de unos 45 minutos, la concentración de cafeína es más alta.
¿Como lo uso?
Incluso las dosis pequeñas, la cafeína ya puede tener un efecto. Pero para una dosis óptima, toma 3-6 mg de cafeína, por kilogramo de peso corporal. Para beneficiarse de él en todo el juego, divide esta dosis sobre las tres disciplinas. Por ejemplo, tome 1 porción de 50-100 mg justo antes de la pieza de la natación y use borradores o geles con cafeína durante la bicicleta y la pieza de caminata. Con un triatlón entero, también puede tomar un poco más de 6 mg / kg si se extiende bien en toda la carrera. Ciertamente ya no quiere tomar para distancias más cortas. En ese caso, ciertamente no es mejor, pero puede llevar a quejas estomacales e intestinales.
¿Qué puedo tomar?
Geles Con cafeína generalmente contienen 25, 50 o 100 mg. Los electrolitos a menudo proporcionan 75 mg y vinos 20-75 mg por tableta por tableta por porción.
