Quando si va in vacanza come atleta di resistenza, di solito si fa sport. Non dovete lavorare e questo significa che avete più tempo per allenarvi o addirittura gareggiare.
Avete già pianificato le vostre vacanze? E tu farai sport? Poi preparate una buona lista dei bagagli. In questo blog vi forniremo altri elementi essenziali da non dimenticare.
Peter di ASW sta per andare in un hotel per triathlon in Austria e ha compilato un elenco di oggetti che ha messo in valigia. Controllate qui sotto se vi manca qualcosa nella vostra lista dei bagagli.
Imballaggio della bicicletta
La vostra vacanza inizia ovviamente con la preparazione dei bagagli! Porterete con voi la vostra bicicletta? Allora noleggiate una custodia per bicicletta da ASW. Soprattutto se si va in aereo. Allora una scatola di cartone, o addirittura il trasporto della bicicletta sciolta, non è proprio una buona idea. Imballate correttamente la vostra bicicletta in modo che arrivi sana e salva anche a casa!
Nutrizione sportiva
State andando in una destinazione calda? Oppure avete intenzione di fare attività fisica più spesso o più a lungo del solito, ad esempio durante una vacanza in bicicletta? È quindi opportuno verificare se si è in possesso della giusta nutrizione sportiva imballato. Inoltre, la quantità di nutrizione sportiva è essenziale, perché non si vuole che venga utilizzata tutta prima della fine della vacanza.
Spesso è difficile acquistare la propria alimentazione sportiva preferita quando si è all'estero. Non è garantito che ci sia un negozio di articoli sportivi a destinazione. Ed è quasi impossibile che questo negozio abbia la gamma ASW.
Due cose sono importanti quando si parla di alimentazione sportiva: idratazione e il fare il pieno di energia con una quantità sufficiente di carboidrati. Leggete cosa offre ASW negli altri blog.
In generale, in condizioni di caldo si dovrebbe sempre elettroliti all'acqua. Solo così il corpo può assorbire correttamente l'umidità, reintegrando i sali e i minerali persi con la sudorazione.
Anche le condizioni all'estero possono essere diverse per la vostra energia. Per esempio, andrete in bicicletta o a correre in montagna? Allora prendete un extra gel o barrette energetiche perché sarete sorpresi di quanta energia richieda lo sport in montagna!
Bere in movimento
L'assunzione di liquidi è molto importante durante gli sport di resistenza. Avete intenzione di fare un viaggio più lungo durante le vostre vacanze, anche con un clima caldo e in una zona che non conoscete bene?
Tenete presente che l'acqua potabile non è sempre disponibile ovunque. Dovrete portarlo con voi.
Così è possibile trasportare più acqua in un zaino speciale con sacca idricaOppure, mentre si corre, si può portare con sé un bottiglia portatile bottiglia. E non dimenticate di aggiungere elettroliti all'acqua!
Protezione solare
È probabile che andiate in una destinazione soleggiata. Ma attenzione! Anche se non ci si trova in un ambiente caldo, la luce solare intensa può ostacolare le attività sportive.
Pertanto, assicuratevi di avere una protezione sufficiente contro il sole e in particolare contro i raggi UV. Una buona occhiali da sole è essenziale per il ciclismo e la corsa. Quando si corre, è meglio indossare anche un berretto o visiera per la corsa.
Andate a fare una nuotata? Anche in questo caso, gli occhiali da sole con protezione UV sono essenziali. Naturalmente, li prendete sotto forma di coppia di occhiali da nuoto con voi. Verificate se i vostri occhialini da nuoto proteggono anche dai raggi UV con lenti colorate o addirittura fotocromatiche.
Vacanze al caldo
Il sole è anche il motivo per cui si va in vacanza. Per goderselo! Con gli articoli giusti, potrete godervi ancora di più la bella stagione.
Quando camminate, correte o andate in bicicletta, l'abbigliamento giusto vi aiuterà a trarre il massimo dalla vostra vacanza. calzini non solo offrono un maggiore comfort, ma anche le calze speciali per le temperature più calde aumentano il comfort.
Lo stesso vale per il resto dei vestiti. Arioso abbigliamento da corsa e speciale abbigliamento da ciclismo per le temperature calde rendono l'attività più piacevole. Ad esempio, con uno speciale strato di base sotto la maglietta da ciclismo mantiene più asciutti e freschi, è un must have!
Vai anche tu a nuotare? Allora, poco prima delle vacanze è un buon momento per acquistare un nuovo costumi da bagnoper uomini o signore come un nuovo costumi da bagnoa costume da bagno o bikini. Ok, non è affatto essenziale, ma è pur sempre una vacanza. Dopo tutto, volete essere belli in piscina, vi siete allenati per tutto l'anno...
La sicurezza prima di tutto
Forse non ve ne rendete sempre conto, ma la vostra sicurezza viene prima di tutto.
Ciò significa che, quando si va in bicicletta, è necessario avere sempre con sé il proprio un elmetto ma tenete anche presente che in molti Paesi è obbligatorio indossare il casco quando si va in bicicletta. E non è l'unica cosa, perché in molti paesi è anche illuminazione per biciclette nei tunnel, ad esempio. Assicuratevi quindi di avere sempre delle luci sulla vostra bicicletta, come quelle facili da installare e con ricarica USB.
Quando andate in bicicletta all'estero, tenete presente che non ovunque troverete una luce. Strumenti per il ciclismo o i ricambi per biciclette non sono disponibili ovunque. Prendete quindi almeno un buon strumento per biciclettaa pompa per bicicletta, tubi esterni e camere d'aria con voi. Poi potete sempre riparare da soli le parti allentate o le forature.
Sapete come muovervi in un paese straniero? Se avete intenzione di fare un'escursione in montagna o di fare un lungo giro in bicicletta, è una buona idea preparare un percorso in anticipo e portarlo con voi in bici. orologio sportivo o computer per biciclette. In questo modo, potrete essere sicuri di avere il percorso giusto. Inoltre, potrete godervi meglio i dintorni, perché non dovrete cercare la strada ogni volta.
Anche la sicurezza è importante quando si va a correre. In altri Paesi non è sempre possibile correre su un marciapiede e si deve correre tra le auto in strada. È quindi saggio avere un'immagine ben visibile. imbracatura da corsa con illuminazione da portare con sé.
Infine, fate attenzione quando nuotate in acque libere o in mare, soprattutto se non ci avete mai nuotato prima. Andate con qualcuno o organizzate una supervisione in riva al mare. Controllare la temperatura dell'acqua e indossare un mutaperché l'acqua non è ugualmente calda ovunque! E prendete sempre un boa in modo da essere ben visibili e, se necessario, da poter rimanere a galla sulla boa.
Tempo di relax
Solo sport durante le vacanze? No, non lo è! La vacanza è anche relax! Ciò significa che avrete tutto il tempo per godervi un buon pasto. libro leggere. Ad esempio su nuotociclismo o corsa?
Avete degli oggetti che non volete dimenticare in vacanza? Fateci sapere qui sotto.
Tutto il team di ASW vi augura buone feste!
